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■ 단순히 나이 탓으로만 돌리기엔 너무 속상합니다
“어느 순간부터 머리 감을 때 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠지네…”, “거울을 볼 때마다 정수리 볼륨이 죽고 머릿결이 가늘어진 것 같아 속상하다” 하시는 50+ 시니어 분들이 많으십니다.
나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화라고 스스로 위로해 보지만, 빗질을 할 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 보면 덜컥 스트레스를 받게 됩니다. 하지만 모발이 약해지는 것은 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 우리 몸이 보내는 속사정을 정확히 파악해야 합니다.
■ 머리카락이 자꾸만 가늘어지고 빠지는 진짜 이유
중장년층의 탈모와 모발 약화는 한 가지가 아닌 매우 다양하고 복잡한 원인들로 발생하게 됩니다.
노화로 인한 모낭 세포의 활력 저하 외에도, 과도한 스트레스로 인한 두피 혈액 순환 장애, 호르몬 분비의 변화, 그리고 모발을 구성하는 핵심 단백질과 미량 영양소의 급격한 결핍 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 영양이 부족하거나 스트레스가 쌓이면 모근이 힘을 잃고 머리카락이 더 쉽게 끊어지고 빠지게 됩니다. 저도 한동안 신경이 많이 쓰였는데, 조금씩 관리하면서 지금은 정말 많이 달라졌습니다.
■ 은퇴 후 풍성하고 탄탄한 모발을 지키는 3가지 실천 비결
나이가 들어서도 건강하고 풍성한 머릿결을 유지하기 위해 지금 당장 일상에서 아래 3가지를 꾸준히 실천해 보세요.
- 손가락 끝 지문 부위로 두피를 틈틈이 부드럽게 마사지하여 두피 혈액 순환 돕기
- 충분한 수면과 가벼운 운동을 통해 모발 성장을 방해하는 스트레스 호르몬 줄이기
- 모발의 주성분인 케라틴 단백질 합성을 돕고 뼈대를 튼튼하게 만드는 ‘비오틴’ 꾸준히 섭취하기
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혹시 캐나다의 석회수 환경이나 일상 속에서 부쩍 모발이 가늘어지고 빠져 고민하셨던 경험이 있으신가요?
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